Диетологи объяснили, как базовая человеческая потребность может привести к набору лишнего веса

Международная группа ученых из Британского университета провела серию исследований, в результате которых пришли к выводу, что сон может стать препятствием для желающих сбросить лишний вес: это касается как его недостатка, так и избытка.

Десятки исследований доказали, что хроническое недосыпание увеличивает чувство голода на 40%. Это обусловлено тем, что недостаток сна нарушает выработку гормонов насыщения и голода – грелина и лептина, в результате чего сигнал о насыщении доходит до мозга тогда, когда вы уже давно переели и в организм попали сотни лишних калорий. То же самое происходит и тогда, когда человек спит слишком много: процесс нарушается по такой же схеме. Подробнее о результатах работы ученые написали в периодическом издании университета.

Читайте также:

Напавший на Осмаева оказался личным киллером Кадырова

Диетологи призывают внимательнее следить за режимом сна: оптимальный вариант – когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время, тем самым дисциплинируя организм, который станет подавать объективные сигналы об усталости и голоде. Также ученые советуют следить и за качеством сна: если вы чувствуете себя разбитым после 8-часового отдыха, долго не можете заснуть или просыпаетесь от малейшего шороха, это повод обратиться к врачу: недосыпание через некоторое время может спровоцировать развитие ожирения.

Напомним, ранее информационный портал newsonline24 писал о пяти причинах, которые мешают сбросить ненавистные килограммы вопреки диетам и упражнениям.