Заболевания сердечно-сосудистой системы сейчас очень "омолодились", в том числе и атеросклероз. Пожилые люди очень часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Атеросклероз считается одним из наиболее опасных состояний.

Он развивается в той ситуации, когда в стенке артерий, несущих кровь от сердца ко всем органам и тканям, начинают откладываться кристаллы холестерина. Это состояние представляет особую опасность, поскольку со временем формируется холестериновая бляшка, которая затем может оторваться и вызвать тромбоз сосуда. Более того, узкий просвет артерий, поражённых атеросклерозом, нарушает гемодинамику.

Вредные привычки, неправильное питание и нездоровый образ жизни — основные факторы риска развития атеросклероза. Забота о здоровье своих сосудов может не только обезопасить от развития кардиоваскулярных заболеваний, но и спасти вам жизнь, пишет health info со ссылкой на marketium.ru.

Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Соблюдайте диету! Характер питания может как вредить здоровью, так и восстанавливать его. Ориентируйтесь на продукты, снижающие уровень холестерина: овсяные хлопья, орехи, цельнозерновые продукты, бобовые, растительные масла, цитрусовые, яблоки, сою.

2. Употребляйте фрукты и овощи, богатые клетчаткой: горох, артишоки, брокколи, брюссельскую капусту, чернику, авокадо, грушу.

3. Избегайте насыщенных жиров, старайтесь потреблять больше моно- и полиненасыщенных жирных кислот.

4. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.

5. Ешьте лук и чеснок — эти овощи содержат серу, мощное оружие против холестерина.

6. Пейте чай! Этот вкусный напиток обладает многими полезными свойствами, одно из которых — способность снижать уровень липидов в крови.

7. Спите больше. Здоровый сон помогает поддерживать нормальный уровень гормонов и холестерина в крови.

8. Занимайтесь спортом. Таким образом вы сможете "научить" ваши мышцы более эффективно использовать кислород. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение и способствуют развитию новых кровеносных сосудов.

Источник: marketium.ru