Врачи предупреждают: если вовремя не заметить первые признаки, это состояние может постепенно перейти в затяжную депрессию

Самым большим врагом современного человека, которая пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление. Она может возникнуть у любого, независимо от возраста, социального статуса и отношения к жизни: молодых мам, офисных работников, сотрудников сферы обслуживания, таксистов и в первую очередь – у студентов.

Врачи предупреждают: если вовремя не распознать первые признаки, это состояние может постепенно перейти в затяжную депрессию. Иногда она длится годами. Поэтому берем на вооружение важную информацию уже сейчас.

Симптомы

Их существует множество, но среди основных специалисты выделяют сонливость, апатию и слабость. Когда вам не хочется ничего делать, а вещи, которые еще вчера радовали, сегодня предпочли бы не видеть. Даст повод для беспокойства эмоциональная закрытость и постоянный отказ общаться с людьми. Когда начинаете избегать всех, даже друзей и родных, это повод задуматься.

Переутомление развивается медленно, но имеет негативные последствия для всего организма. Сопровождается головной болью, напряжением мышц, плохим сном и нервозностью без причины. Возникает преимущественно у тех, кто часто занимается спортом. Может подниматься давление и даже наблюдаться нарушение речи.

Читайте также:

Соцсети довели раненого нардепа до истерики

Как лечить?

Забудьте на некоторое время о тяжелую физическую работу, если это возможно. Идеально подойдет баня, чтобы расслабиться: так вы сможете убить двух зайцев – и отдохнуть, и укрепить иммунитет. Достаточно будет сходить 1-2 раза в неделю, как появится нужный эффект.

Существует и другой вариант – ванная. Они бывают разные – от вибрационных (стабилизирует обменные процессы и кровообращение, проводится 15 процедур по 5 минут) до кислородных (помогают в лечении нарушений опорно-двигательного аппарата, не более 7 минут на одно посещение).

Читайте также:

В Мариуполе маньяк убил девушек, а тела поджег

Очень популярная ванна на хвое. Она успокаивает нервы лучше от таблеток. Причем, количество раз не ограничено.

Положительно подействует и душ, но температура воды должна быть до +45. Таким образом головная боль облегчится и исчезнет напряжение в мышцах. Если вы не из слабонервных, то рискните принять контрастный душ – несколько минут будете как новенькая копейка, главное чередуйте сначала холодную,а затем горячую воду, а не наоборот.

Не помогли и такие процедуры? Тогда запишитесь на массаж, или попросите помощи у кого-то из родных.

Продолжительность массажа :

ноги — по 10 минут на каждую нижнюю конечность;

спина и шея -10 минут;

верхние конечности — на каждую руку по 10 минут;

область груди и живота — 10 минут в общем.

Смотрите: хроническая усталость, первые признаки

Как сообщал портал newsonline24,развеяны популярные мифы о растворимом кофе.