Лишний вес может значительно «усложнить» процесс течения беременности – спровоцировать появление отеков, повышение давления и привести к возникновению других негативных побочных эффектов. Нормализация веса будет способствовать хорошему самочувствию и более легкому протеканию беременности.

Однако очень важно, чтобы похудение было безопасным как для матери, так и для ребенка.

Первый триместр беременности – время, когда организм адаптируется к происходящим изменениям, идет активное формирование тканей плода. Но при этом масса тела увеличивается незначительно. Средняя норма набора веса в первые 12 недель – составляет 1-3 кг.

В этот период женщине не нужно увеличивать калорийность пищи, а следует сделать акцент на здоровые составляющие – продукты, которые обеспечат возросшие потребности организма в витаминах и минералах.

Узнайте больше с первоисточника — https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-pervom-trimestre-beremennosti.html

Главные принципы питания женщины в период беременности

• Увеличение доли фруктов и овощей в меню. Достаточное количество этих продуктов поможет обеспечить организм сложными углеводами, витаминами и минералами. Кроме того овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая дает длительное чувство сытости, улучшает работу кишечника, предотвращает возникновение запоров, которые часто беспокоят женщин во время беременности
• Употребление полноценного белка (телятина, индейка, кролик, курица, морская рыба). Белок является важным строительным материалом при формировании плода, он также необходим для обеспечения организма женщины важными микроэлементами
• Добавление в рацион кисломолочных продуктов. Они являются источником пробиотиков, которые нужны для поддержания в норме микробиома кишечника, что важно для хорошего самочувствия женщины. • Употребление пищи часто и небольшими порциями. Частые приемы пищи помогут не испытывать сильного чувства голода, а порции небольшого объема позволят не переедать.
• Отказ от некачественной пищи: фаст-фуда, чрезмерно сладких, соленых, жирных блюд, продуктов, в большом количестве содержащих красители, стабилизаторы, консерванты, трансжиры.

Применение этих рекомендаций будет способствовать нормальному самочувствию и набору веса во время беременности в рамках нормы.

Однако если до беременности вес значительно превышал нормальные показатели или на ранних сроках наблюдается слишком быстрый набор массы тела – необходима коррекция питания с целью похудения под контролем доктора-диетолога.

Почему диета для похудения при беременности должна быть индивидуальной?

Провоцировать набор лишнего веса может множество факторов. Один из наиболее распространенных – избыток калорий в рационе. Но есть и другие: наследственность, состояние гормональной системы, возрастные особенности, хронические заболевания, пищевые привычки, психологические факторы и многое другое.

Чтобы диета для похудения была эффективной, необходимо учитывать все причины набора веса и подбирать меню с учетом особенностей организма.

Если же речь идет о питании беременной женщины, особенно о первом триместре беременности, то важность профессионального подхода к составлению рациона еще более возрастает, так как диета должна быть безопасной и не мешать нормальному протеканию беременности и полноценному развитию плода.

Нужна помощь в составлении персонального меню при для снижения веса во время беременности? Запишитесь на консультацию в DietCenter клинику доктора Бровко.

Диетологи DietCenter предложат вам индивидуальный план питания, с учетом вашего состояния и потребности в питательных веществах, учтут особенности протекания беременности и ваши вкусовые предпочтения.

Полноценное питание будет обеспечивать вас и вашего малыша необходимыми нутриентами, способствовать улучшению вашего здоровья, и приведет к плавной и безопасной нормализации веса.