Вода подавляет голод и помогает худеть

Нехватка воды — это одна из самых больших ошибок, которые только совершают люди, желающие похудеть. Эксперты утверждают, что вода эффективно подавляет голодные спазмы и помогает избавляться от лишнего веса, пишет health info, ссылаясь на «Медикфорум».

Существует огромное количество самых разных диет, простых и сложных, рассчитанных на группы крови, наборы нутриентов, людей разного веса и разного характера. Однако ни одна из этих диет по-настоящему не сработает, если вы не выпиваете достаточного количества воды, как полагают учёные из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. По их мнению, любой рацион, направленный на уменьшение лишнего веса, является бессмысленным, если он не учитывает употребление воды.

К примеру, находящиеся на экстремальных диетах люди имеют высокий уровень соли и более высокую обезвоженность. Повышенный уровень соли является особой проблемой для диеты с высоким уровнем мяса. Нехватка воды в комбинации с мясным питанием приводит к формированию камней в почках. Наш организм сигнализирует чувством жажды о том, что ему требуется вода. Иногда эту жажду мы принимаем за голод, что и приводит к перееданию. В реальности, нам просто нужно больше пить.

Конечно, сама по себе только одна вода не поможет похудеть. Однако она является составной частью режима здорового питания, предусматривающего полный набор необходимых микронутриентов. Вода ускоряет метаболизм жира, уменьшает чувство голода, повышает в целом степень удовлетворения человека от состояния своего здоровья. Проведённое в 2016 году с участием 18 000 человек среднего и старшего возраста исследование показало, что употребляющие адекватное количество воды люди получали меньше калорий.

Источник: MedikForum