Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) є одним з найпоширеніших неврологічних розладів. Найчастіше він розвивається у дитинстві, втім може тривати й протягом всього дорослого віку. Тож важливо вмісти своєчасно розпізнати цей стан та вжити заходів, щоб зупинити його розвиток. Про це та інше розкажемо у статті.

Основні симптоми СДУГ

Варто розуміти, що кожна ситуація є індивідуальною, тож СДУГ може проявлятися по-різному. Серед основних ознак неврологічного розладу:

• дефіцит уваги — нездатність зосереджуватись на основних деталях та завданнях, втрата уваги при виконанні певного завдання;
• гіперактивність — нездатність сидіти спокійно, контролювати свою активність, надмірне виявлення енергії;
• імпульсивність — втручання у розмові чи дії, нездатність обмірковувати рішення перед прийняттям, швидка зміна справи без завершення попередньої тощо.

Такі симптоми негативно впливають на різні аспекти життя людини. «Під ударом» можуть опинитися освіта, робота, соціальні відносини, а також загальне самопочуття. Люди зі СДУГ зазвичай мають труднощі з організацією часу або виконанням певних завдань. Саме тому важливо знайти кваліфікованого фахівця, який зможе призначити оптимальну терапію з урахуванням індивідуальної ситуації.

Підтримка людей зі СДУГ

Оскільки людям зі СДУГ складно адаптуватися до звичайного життя, в першу чергу важливо підвищити обізнаність оточуючих людей про цей неврологічних розлад. Важливо, щоб не тільки батьки, але й вчителі та оточуючі люди були проінформовані про особливості синдрому дефіциту уваги, що дозволить створити оптимальні умови для людей із таким розладом.

Не менш важливо створити структурований та регулярний режим дня. Найкраще розпланувати всі домашні справи, навчання, дозвілля тощо. Таким чином людина зі СДУГ зможе краще концентруватись на виконанні конкретних завдань, що значно підвищить її ефективність. Не слід забувати про використання планерів, нагадувань та дедлайнів, оскільки така методика є корисною як для організації, так і роботи. Можна використовувати й різні спеціальні додатки та програмне забезпечення.

Дуже важливе значення має психологічна підтримка та психотерапія. Люди зі СДУГ мають велику схильність до стресу та емоційних переживань. Для управління емоціями та зняття стресу потрібен регулярний супровід.

В деяких випадках лікар може призначити фармакотерапію, основною задачею якої є зменшення симптомів СДУГ. У такому випадку важливо чітко дотримуватись рекомендованих дозувань.

Вживання харчових добавок

Вітаміни, мінерали та інші харчові добавки — не обов’язкова частина терапії при СДУГ. Втім ніхто не заперечує, що ці засоби підтримують організм та приносять йому користь. Особливо корисні:

• Омега-3 жирні кислоти — регулярне їх вживання знижує прояви СДУГ. Можна пити харчові добавки, або урізноманітнити раціон жирною рибою (лососем, сардиною, скумбрією), горіхами, насінням льону, оливковою олією тощо;
• вітаміни В-комплексу — оскільки ці нутрієнти мають вплив на нервову систему та функціонування мозку, вони стимулюють поліпшення уваги та когнітивних функцій. При вживанні харчових добавок В-комплексу варто чітко дотримуватись дозування, адже надмірна кількість нутрієнтів в організмі викликає побічні ефекти;
• залізо, магній, кальцій — нестача цих мінералів призводить до загальної слабкості, втоми та розладів уваги. Саме тому рекомендовано налагодити харчування та обов’язково вживати харчові добавки. Наприклад, кальцiй магнiй & Вiтамiн D3 для дітей від Bluebonnet Nutrition ефективно підтримує організм та забезпечує його важливими поживними речовинами;
• вітамін С є надійним антиоксидантом, тож допомагає боротись із вільними радикалами, які стають причиною появи запалень та стресу. А вони своєю чергою підсилюють прояви СДУГ. В раціоні дітей обов’язково мають бути свіжі фрукти та овочі, а також, за необхідності, варто вживати харчові добавки з вітаміном С.

Загалом СДУГ не вважається хворобою. Втім люди з діагностованим розладом потребують особливої допомоги й підтримки для забезпечення оптимального функціонування та якості життя.