Медики рассказали, от каких привычек нужно отказаться ради сохранения сердечного здоровья.

Заболевания сердца и сосудов возглавляют рейтинг болезней, которые укорачивают жизнь населения планеты, об этом сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум». Эксперты поделились рекомендациями, следование которым позволяет не попасть в эту смертоносную статистику.

Кардиологи назвали пять привычек, которые существеннее всего ослабляют сердце. Таковыми оказались:

Малоподвижность. Ничто так не способствует застою кровотока как длительная неподвижность, говорят врачи. Вялое кровообращение не только никак не тонизирует сердце, но еще и помогает скапливаться жиру, что также негативно влияет на сердечную мышцу.

Обидчивость. Зацикленность на негативных эмоциях повышает уровень стрессовых гормонов в крови, которые изнуряют миокард как повышенные нагрузки.

Храп. Крайне легкомысленно и опасно никак не бороться с храпом, отмечают кардиологи. Сильный храп нередко сопровождается остановкой дыхания во сне, — данное нарушение провоцирует проблемы с артериальным давлением.

Сигареты и алкоголь. Никотин и алкоголь – это настоящие яды. Поэтому нет ничего удивительного в том, что они отравляют кровеносную систему.

Нелюбовь к растительной пище. Чтобы сердце оставалось долго здоровым, необходимо регулярное, то есть ежедневное употребление 300-400 граммов растительных продуктов – овощей, фруктов, круп, зелени. В этом случае риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти на 50%, что подтверждают результаты научных исследований. Недостаток растительной пищи как правило означает, что человек потребляет много калорийной, жирной или сладкой.

Источник: MedikForum