Натуральные способы повысить чувствительность к инсулину

Этот показатель очень важен для людей, уже столкнувшихся с диабетом и находящихся на грани развития данной болезни. Эксперты поведали, чем именно стоит заниматься для того, чтобы укрепить здоровье.

Достаточное количество сна. Дефицит сна связан со снижением чувствительности к инсулину. Очень важно каждую ночь получать не менее 6-8 часов сна для того, чтобы наш организм восстанавливался после напряженного дня.

Регулярные физические нагрузки. Обязательно включите в тренировки упражнения с отягощениями, которые являются одними из лучших в деле повышения чувствительности к инсулину.

Уменьшение стресса. Практикуйте занятия йогой для снижения уровня стресса. Это очень важно, так как сам стресс прочно связан со скачками уровня сахара в крови и с резистентностью к инсулину.

Растворимые волокна. Эти ценные нутриенты присутствуют в таких продуктах питания, как ячмень, овес, бобы и во многих других. Растворимые волокна кормят «дружественные» бактерии, находящиеся в кишечнике, тем самым повышая чувствительность к инсулину.

Источник: MedikForum