ІСНУЄ ДВА ПРОСТИХ СПОСОБИ.

Існують відносно прості способи перевірки стану серцево-судинної системи, пов’язані з підйомом сходами.  

Спосіб номер один: потрібно піднятися сходами на четвертий поверх, попередньо виконавши легку розминку. Опинившись на четвертому поверсі, потрібно виміряти пульс — він має бути нижчим за 140 ударів на хвилину. Якщо ваш пульс вище, це привід для консультації у кардіолога. 

Другий спосіб дещо складніший. Вам знадобиться під’їзд одинадцяти або дванадцятиповерхового будинку і чотири хвилини часу, за які ви повинні будете подолати підйом з першого на останній поверх. 

Навантаження, при цьому, має бути розподілене рівномірно — тобто, не варто починати «сходження» з перестрибування сходів, щоб залишитися без сил на останніх поверхах, долаючи їх повзком. Піднімаючись, стежте за своїм самовідчуттям та серцебиттям. 

Здорові люди віком близько 40 років мають підніматися на 11-12 поверх за чотири хвилини. Якщо ваш час значно більший, або якщо ви відчуваєте біль у грудях під час досвіду, то це привід для побоювань. «Фізична нездатність піднятися на 12 поверх за 4 хвилини може бути ознакою серйозної зношеності серцевого м’яза», — кажуть кардіологи.

Источник: storinka.com.ua