Как начать день правильно и продуктивно: 8 способов

freepik.com

Утро может быть трудным. Однако некоторые простые ритуалы могут помочь избавиться от утренней хандры и настроить вас на более позитивный и продуктивный день.

1. Подарите себе 30 минут

Иногда все дело во времени. Завести будильник на 30 минут раньше может показаться немного грубым, но если дать себе это дополнительное время, то можно значительно улучшить свой утренний уход за собой.

Подумайте об этом как о подарке себе. Ваучер на 30 минут ухода за собой, которые вы можете потратить на то, что поможет вам почувствовать себя самой собой. Это может быть более медленная чашка кофе, более тщательное чтение новостей или несколько блаженных минут медитации.

2. Стакан воды

Это простой, но очень важный пункт. Как часто вы замечали, что утро пролетело незаметно, а вы почти не выпили воды (и нет, те 3 чашки кофе не в счет). Выпитый утром стакан воды поможет увлажнить организм и подготовить его к предстоящему дню. Если такой напиток кажется вам слишком скучным, вы всегда можете добавить щепотку лимона или ломтик огурца, чтобы придать ему освежающий вкус.

Как правильно начать свой день

pinterest

3. Утренняя растяжка

Нет ничего лучше утренней растяжки, чтобы пробудить вас от сонного тумана и зарядить энергией на весь предстоящий день. Растяжка — отличный способ улучшить устойчивость и гибкость, а также снять напряжение в мышцах. Сделайте несколько своих любимых движений или попробуйте новое видео по йоге или пилатесу, чтобы вдохновиться.

4. Медитируйте

Вместо того, чтобы первым делом пролистывать телефон, верните себе эти минуты бодрствования с помощью утренней медитации.

Медитация — отличный способ успокоить свой разум и снять стресс. Найдите тихое, спокойное место, где вы сможете расслабиться (это может быть просто ваша кровать). Затем следуйте тому распорядку, который вам больше всего подходит. Необязательно проводить полный 10-минутный сеанс, начните с нескольких коротких минут или с того времени, которое покажется вам полезным.

5. Уход за кожей

Простая утренняя процедура по уходу за кожей может стать прекрасным способом начать день, чувствуя себя более уверенно и свежо. Это может быть простое очищение, увлажнение и нанесение солнцезащитного крема. Вы также можете добавить сыворотки и другие активные средства.

Как правильно начать свой день

pinterest

6. Практикуйте благодарность

Как часто вы задумываетесь о том, за что вы благодарны? Это простая практика, которая связана с уменьшением стресса и увеличением счастья. Более того, исследования показывают, что благодарность помогает сохранять позитивный настрой, устанавливать более прочные связи, вести более здоровый образ жизни и лучше справляться с жизненными трудностями. Попробуйте записать слова благодарности в дневник, отправить смс другу или просто подумать об этом во время утреннего кофе.

7. Здоровый завтрак — залог удачного дня

Съесть здоровый, сбалансированный завтрак — это один из способов оказать честь своему организму, обеспечив его энергией, необходимой для начала дня. Найдите время, чтобы включить в свой завтрак белок, клетчатку и полезные жиры, например, яйца, тосты из цельного зерна и авокадо.

8. Двигайте своим телом

Физические упражнения — один из лучших способов поднять настроение и повысить уровень энергии. Вы можете попробовать быстро позаниматься дома или выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Если это невозможно, попробуйте выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше и проходить последний отрезок пути пешком или подниматься по лестнице, а не садиться в лифт на работе.

Помните, что начало любой новой рутины требует времени и терпения. Начните с чего-то простого и постарайтесь превратить это в привычку. У каждого из нас свои ритмы и распорядок дня. Будьте готовы исследовать, что вам подходит.