Проводить свободное время важно с пользой для души и тела. Пока что человечество не придумало ничего более полезного, нежели спортивные занятия на свежем воздухе. Во время такой активности вы не просто тренируете мышцы, связки и костный аппарат, но и насыщаете весь организм кислородом. Роллер спорт сочетает в себе физические нагрузки на свежем воздухе и приятные эмоции.

Роллер спорт и похудение

Любая прогулка на роликах является отличной кардио тренировкой, только с тем отличием, что проводите вы ее не в душном зале, а на свежем воздухе. Во время умеренного катания, на скорости до 16 км/ч, легко сжечь до 500 калорий в час. Если нагрузку увеличить, например, кататься быстрее, преодолевать препятствия, сжечь можно до 900 калорий за час. Чтобы достичь хорошего эффекта, снизить вес, важно кататься в таком темпе через день. Конечно же, если работа не позволяет кататься в понедельник, среду и пятницу, вы можете посвятить роллер прогулкам выходные. Главное – желание и правильно выбранная экипировка. Начинать тренировки нужно постепенно, на первых занятиях научиться держать равновесие, затем толкаться ногами, чтобы набирать скорость. На третьем, четвертом занятии можно научиться тормозить ногами, а не штатным тормозом. Во время прогулок на роликах важно прислушиваться к своему телу. Если вы ощущаете боли в суставах, нужно пересмотреть свою технику катания, возможно, обратиться к тренеру или просмотреть обучающие видео уроки.

Другие полезные эффекты роллер спорта

Во время катания тренируются 90% мышц тела, то есть, вы не только теряете вес, но и наращиваете мышечную массу. В разной степени в тренировке участвуют практически все мышцы. Активно задействованы мышцы ног, меньше – рук, пресса и спины. Но после нескольких месяцев регулярных тренировок вы заметите, как тело стало более подтянутым, исправилась осанка, исчезла одышка, бегать стало легко. Во время катания на роликах нагрузка на колени намного меньше, чем при беге. При беге мы толкаемся вертикально земле, а в роллер спорте – почти горизонтально.

Другие полезные эффекты роллер спорта:

• улучшается насыщение кислородом всех органов;
• сердце и сосуды приходят в тонус;
• улучшается функция легких;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается координация;
• укрепляются спинные мышцы.

В процессе тренировок вы получаете удовольствие от того, насколько хорошо вы контролируете и чувствуете тело, легко и быстро катитесь вперед, выполняете трюки. Поэтому катание на роликах улучшает также и эмоциональное состояние. Помочь подобрать женские ролики, на которых вам будет комфортно и легко кататься, смогут в магазине https://rollershop.com.ua/roliki/zhenskie-roliki/ Roller Shop. Здесь представлен обширный ассортимент моделей разных ценовых категорий, бюджетных и премиум сегмента. Здесь вы можете получить консультации при выборе коньков, для разных стилей. Сравнивайте, выбирайте и катайтесь в удовольствие!