Почему одни люди могут съесть курицу целиком и оставаться стройными, а другие перекусывают яблоком и прибавляют пару килограмм веса? Генетическая предрасположенность, образ жизни и заболевания внутренних органов – основные причины. Не менее важен для нормального функционирования всех органов и систем метаболизм. Если обмен веществ происходит без сбоев, с хорошей скоростью, то полезные нутриенты правильно используются организмом.

Что такое метаболизм

Обмен веществ – понятие широкое. Это процесс, в ходе которого в организм поступают полезные вещества, постепенно расщепляемые на молекулы. При этом вырабатывается жизненная энергия – АТФ, которую организм расходует на построение новых клеток, регенерацию тканей и поддержание собственного тонуса.

В тело нутриенты поступают с пищей в ходе катаболизма (распада), расходуются они на внутренние потребности тела в ходе анаболизма (генерации клеток, синтезе белков). То есть, качество метаболизма зависит от того, сколько полезных веществ поступило, и как они были потрачены. Если нутриентов поступает слишком много, телу не на что их тратить, вывести их просто так оно не может. Поэтому лишние элементы накапливаются в организме в виде подкожного жира, холестерина, сахара, существенно влияя на образ жизни.

Факторы нарушенного метаболизма

Что же мешает сбалансированному обмену веществ? Факторов не так много, с некоторыми можно успешно бороться:

• генетика;
• неправильное питание – потребление лишних калорий, однотипной еды, жесткие диеты;
• нарушения сна[1];
• малоподвижный образ жизни;
• гормональные сбои[2].

Также качество метаболизма напрямую зависит от поступления некоторых аминокислот. Они выступают активными участниками обмена веществ и выработки энергии.

Составляющие успешного метаболизма

Для качественного метаболизма нужны такие вещества:

1. L-Аргинин. Аминокислота, которая необходима для выработки окиси азота[3]. Это вещество регулирует артериальное давление, расслабляет сосуды, препятствует тромбообразованию. Благодаря окиси азота, приток крови к мышцам увеличивается, они работают активно и сжигают лишние калории.
2. L-Карнитин. Включение этого вещества в диету помогает избавиться от шлаков, снизить уровень холестерина, предотвратить накопление излишнего жира. Карнитин поддерживает сердечную мышцу, предотвращает преждевременное старение клеток и воздействие свободных радикалов.
3. Инозин. Выступает активатором метаболических процессов. Это касается синтеза АТФ в сердечной мышце. Инозин устраняет аритмию, активно действует в условиях нехватки кислорода, что важно для обмена веществ.

Сегодня существует ряд диетических добавок, которые можно употреблять с пищей, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ. Например, Таникор. Он содержит L-Аргинин, L-карнитин и инозин в одной таблетке. Его сбалансированная формула помогает ускорить метаболизм. Назначать прием комплекса и его точную дозировку должен врач.

<[1]Мисникова И.В., Ковалева Ю.А. Сон и нарушения метаболизма // РМЖ. 2017. №22. С. 1641-1645

[2] Кондрашкина О.В. , Ермачек Е.А. , Кривцова Е.В., Полупанова Ю.С. , Хайбулина Э.Т. Особенности гормонального метаболизма у мужчин, больных ожирением // РМЖ. 2007. № 2, стр. 85

[3] Белоус Ю. А., Комаревцева И. А., Комаревцева Е. В. Метаболизм оксида азота в почках // Вестник РУДН. Серия: Медицина. 2008. №3.