News.ua


Ученые рассказали, как улучшить качество жизни в период менопаузы

Февраль 22
21:56 2018

Специалисты выделили ряд советов, призванных помочь женщинам в период менопаузы улучшить качество жизни, а также сохранить энергию и красоту. Правильное питание и занятия спортом учёные поставили в перечне рекомендаций на первое место, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

Как правило, период менопаузы наступает в возрасте 43-57 лет и характеризуется появившимися «из ниоткуда» чрезмерными эмоциями, лишними килограммами, нарушением сна, избыточной потливостью. Уровень эстрогена в организме женщины снижается, образуя новые ощущения. Во-первых, укорачивается или удлиняется менструальный цикл; во-вторых, эмоциональное состояние становится нестабильным (женщина делается плаксивой, раздражительной); в-третьих, снижается работоспособность и повышается утомляемость; в-четвёртых, появляются нежелательные изменения во внешности – лишний вес, морщины, ломкость ногтей, сухость волос, слабость зубов. Кроме того, уменьшается либидо из-за изменения состояния слизистой влагалища по причине недостатка гормонов, что приводит к неприятным ощущениям во время полового акта.

Учёные подчёркивают, все женщины индивидуальны, и интенсивность тех или иных симптомов проходит у каждой из них по-разному. Тем не менее, на выручку могут прийти занятия спортом и правильное питание. Нужно подобрать для себя подходящий комплекс физической активности – это могут быть танцы, плавание, даже обычные пробежки или прогулки, что ускорит метаболизм и повысит сексуальное влечение. После 40 лет стоит ограничить себя в высококалорийной еде, отдавая предпочтение здоровой пище во избежание в дальнейшем колебаний в весе. Отказ от вредных привычек, таких как курение, также положительно скажется на здоровье женщины в период менопаузы, уверяют специалисты.

Источник: MedikForum

Share

Статьи по теме







0 Комментариев

Хотите быть первым?

Еще никто не комментировал данный материал.

Написать комментарий

Комментировать

Залишаючи свій коментар, пам'ятайте, що зміст та тональність вашого повідомлення можуть зачіпати почуття реальних людей, що безпосередньо чи опосередковано пов'язані із цією новиною. Виявляйте повагу та толерантність до своїх співрозмовників. Користувачі, які систематично порушують це правило, будуть заблоковані.

Останні новини

Розкриті технічні характеристики китайських бойових панцерників ZTL-19

0 комментариев Читать всю статью

Ми в соцмережах



Наші партнери

UA.TODAY - Украина Сегодня UA.TODAY
News.ua