От стресса помогут изменение питания, не переживать по пустякам, сон, музыка, спорт и свежий воздух

Стресс является ответной реакцией организма на перенапряжение или негатив. Подобное состояние нужно человеку, но если их становится очень много, это негативно отражается на здоровье, поэтому психологи назвали способы, позволяющие избежать стресса.

В процессе стресса вырабатывается адреналин, заставляющий думать, заниматься поиском выхода из проблемы. Ученые давно изучают механизмы появления особой формы переживания эмоций и чувств. Они имеют связь с нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системами организма. Сильный стресс неблагоприятно воздействует на здоровье, снижая иммунитет и провоцируя развитие болезней.

В числе методов предотвращения стресса оказалось изменение привычек питания. Занятый человек потребляет большое количество фаст-фудов и кофе, содержащих канцерогенные вещества и вызывающих ожирение и рак. Следует пересмотреть рацион питания, отдавая предпочтение фруктам, овощам и обычной воде, вместо кофеина.

Медики рекомендуют не переживать из-за пустяков. Этот совет особенно касается женщин. Для сохранения здоровья стоит относится к жизненным проблемам спокойнее, выполняя ежедневные обязанности, не обращая внимание на реакцию окружающих.

Лучшим средством для предотвращения стрессовых реакций является сон. Последнему следует уделять в сутки не меньше 6-7 часов. Два часа ночного сна могут восполнить 15-30 минут отдыха в дневное время, утверждают специалисты.

На настроение положительно воздействует спокойная музыка. Умиротворяющие мелодии лучше слушать в период обеденного перерыва. К успокоительным средствам относятся медитация, йога, какое-нибудь интересное увлечение, связанное с ручной работой. Защитить от стресса помогут также спорт и свежий воздух, заключили психологи.

Источник: MedikForum