16 мая 2025 г.

Тревога — это эмоция, которая  напряжением и беспокойными мыслями.  её время от времени в ответ на стресс — нормально и даже полезно. В некоторых ситуациях эмоция предупреждает нас об опасности, помогает подготовиться и быть внимательнее. В таком случае  напряжение можно, например, дыхательными упражнениями. 
Но когда человек  тревогу регулярно, ему трудно концентрироваться и принимать решения, он часто раздражён, плохо спит и потеет сильнее обычного — речь может идти о психическом расстройстве. Тогда нужна помощь врача, который сначала поставит диагноз, а потом порекомендует лечение.
Помогает ли 5‑HTP в борьбе с тревогой 
5‑HTP, или 5‑гидрокситриптофан, — это аминокислота и предшественник нейромедиатора . Вещество естественным образом производится в организме.
В аптеках и на маркетплейсах 5‑HTP можно встретить в формате БАДов. Производители средств уверяют, что добавка якобы помогает справиться с симптомами тревоги и депрессии за счёт того, что увеличивает выработку серотонина. 
На деле же однозначных данных о влиянии добавки на тревогу нет. Эксперты международной базы данных о лекарствах RxList : одни исследования показали, что приём 5‑HTP, по-видимому, снижал симптомы у испытуемых. Но во время эксперимента участники вдобавок пили препарат, который назначают при болезни Паркинсона, — карбидопу. Это средство тоже в теории могло повлиять на тревогу. Поэтому выяснить, от чего конкретно был эффект, трудно. Другая научная работа показала обратный результат: 5‑HTP усилил беспокойство. 
Да и если бы БАДы с 5‑гидрокситриптофаном действительно помогали справиться с тревогой, их бы давно использовали для лечения пациентов с психическим расстройством. Но ситуация .

Врачи не назначают пациентам с тревожными расстройствами добавки с 5‑HTP, потому что средства нет ни в одних клинических рекомендациях.

К тому же выпуск БАДов контролируется не так строго, как лекарств. Это значит, что никто не знает точную дозировку в банке. Она может сильно отличаться от заявленной на упаковке. 
И даже если друзья или знакомые говорят, что им БАД с 5‑HTP помог с тревожностью, доверять им и ставить эксперименты на себе не стоит. Чужой результат мог стать следствием эффекта плацебо. Нет никаких гарантий, что средство сработает именно у вас. Поэтому вы рискуете зря потратить деньги и упустить время на лечение.
Помогают ли антидепрессанты справиться с тревогой 
При тревожном расстройстве врач предложит начать когнитивно-поведенческую психотерапию и  антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Препараты помогут  дисбаланс химических веществ в мозге, который вызывает симптомы. А психотерапия — научиться по-другому мыслить и действовать в ситуациях, которые вызывают тревогу. 
Лечение тревожных расстройств психотерапией и антидепрессантами официально  в российских клинических рекомендациях, его советуют эксперты ВОЗ, Центров по контролю и профилактике заболеваний СШ и Национальной службы здравоохранения Великобритании. 
Антидепрессанты и их дозировку врач подбирает индивидуально для каждого пациента. После этого доктор следит за побочными эффектами у пациента и, если необходимо, может посоветовать сменить препарат. Если средство не вызывает нежелательных эффектов, человеку может потребоваться пить его 6–12 месяцев.
Можно ли сочетать 5‑HTP и антидепрессанты для борьбы с тревогой 
Нет, комбинировать 5‑HTP и антидепрессанты нельзя. Несмотря на то, что 5‑гидрокситриптофан — БАД, он не безобидный и может взаимодействовать с лекарствами и давать побочные эффекты. 
В сочетании с антидепрессантами 5‑HTP может  опасное состояние — серотониновый синдром. К его симптомам :

галлюцинации,
жар, 
судороги, 
учащённое сердцебиение,
потеря координации, 
тошнота или рвота,
диарея. 

При появлении этих признаков нужно вызывать скорую помощь по номерам 103 или 112. 
Источник: lifehacker