ТОП-6 соблазнительных продуктов, которые могут ослабить вашу иммунную систему

freepik.com

Читай также: 4 «здоровых» продукта, которые на самом деле мешают вам похудеть

Здоровая иммунная система — обязательное условие для борьбы с различными вредными заболеваниями. Чрезмерное употребление некоторых продуктов может замедлить работу иммунной системы. Рассказываем о некоторых из них.

1. Сахар

Высокое потребление сахара замедляет действие белых кровяных телец в борьбе с бактериями и вирусами, что ухудшает работу иммунной системы.

2. Переработанные продукты

Переработанная пища содержит большое количество натрия, вредных жиров и искусственных консервантов, которые приводят к хроническому воспалению и ослабляют иммунную систему.

3. Алкоголь

Если вы каждый вечер после работы тянетесь за стаканом или кружкой алкоголя, пора это прекратить. Высокий уровень потребления алкоголя может подавить иммунную функцию, что приведет к инфекциям. Это снизит способность вашего организма бороться с инфекциями.

4. Жареная пища

Чрезмерное употребление жареной пищи может негативно сказаться на иммунной функции, что приводит к окислительному стрессу и хроническому воспалению.

5. Трансжиры

Фастфуд и выпечка содержат большое количество транс-жиров, которые ослабляют иммунную систему.

6. Чрезмерное количество кофеина

Высокий уровень кофеина в организме может негативно повлиять на режим сна, что негативно сказывается на иммунной системе.

6 продуктов, которые ослабляют наш иммунитет

pinterest

Советы по укреплению иммунной системы

Отказ от курения и алкоголя — один из способов укрепить иммунитет. Эти вредные вещества могут повредить иммунную систему. Другие способы сделать иммунную систему сильнее:

1. Употребляйте сбалансированную пищу. Богатая питательными веществами сбалансированная диета поддерживает функционирование иммунной системы, поэтому достаточное потребление овощей, фруктов, минералов, здоровых жиров и продуктов, богатых антиоксидантами, является обязательным условием.
2. Гидратация. Выпивайте достаточное количество воды каждый день для укрепления иммунитета и улучшения здоровья.
3. Регулярно выполняйте физические упражнения. Для улучшения работы иммунной системы включите в свой распорядок дня физические нагрузки умеренной интенсивности.
4. Хорошо высыпайтесь. Качественный сон в течение 7-8 часов укрепляет иммунную систему, что, в свою очередь, снижает риск инфекций.
5. Контролируйте уровень стресса. Высокий уровень стресса вреден для иммунной системы. Добавьте в свой рацион такие упражнения для снятия стресса, как медитация и дыхательные упражнения.

Ранее мы писали про TOП-10 продуктов для здоровых и красивых зубов.